Ota tästä!
Tässä sinulle maksuttomia harjoituksia - rentoutumista ja pysähtymistä, olemista ja nauttimista. Muista pitää huoli itsestäsi!
Unihaaste: Hyvää yötä! 5 päivää parempaan uneen
Tässä 5 päivää kestävässä unihaasteessa panostat uneesi, rauhoitat iltojasi, suunnittelet unirutiineja ja annat kehomielelle mahdollisuuden laadukkaaseen yöuneen!
Taukojoogaharjoitus
12 minuutin taukojoogaharjoituksessa vilkastamme verenkiertoa, avaamme kehoa ja hengittelemme. Jo pienikin läsnäolotauko laskee stressihormonitasoja, parantaa keskittymistä ja vähentää levottomuutta.
E-kirja: 12 harjoitusta päivittäiseen vireystilan säätelyyn
Tässä päivärytmiä seuraten kootussa maksuttomassa oppaassa (21 sivua) tarjoan lukuisia vinkkejä siihen, miten opit virittämään itsesi päivän tapahtumiin, keskittymään siirtymiin, rauhoittamaan akuutin stressireaktion ja hidastamaan iltaa kohti.
